Как правильно загорать: советы специалистов

pexels-photo-58592Летний отпуск часто ассоциируется с отдыхом на пляже и получением загара на открытом солнце. Неправильные действия во время загара могут негативно отразиться на вашем самочувствии и здоровье. Агрессивное воздействие солнца может вызвать не только солнечный или тепловой удар, но и активизировать опасные заболевания. Чтобы избежать всех негативных факторов и стать обладателем красивого и равномерного загара, следует изучить основные рекомендации и советы специалистов.

Перед тем как отправиться на пляж, эксперты советуют внимательно изучить основные факторы и правила загара. Полученные знания помогут вам избежать многих проблем с самочувствием и здоровьем.

Наверняка каждый человек сталкивался с чрезмерным пребыванием на солнце. В данном случае наблюдаются такие негативные факторы как:
— покраснение кожи;
— зуд;
— боль;
— волдыри (при сильных солнечных ожогах);
— повышенная температура тела;
— головная боль (возникает при тепловом ударе после длительного пребывания на открытом солнце).

Чтобы избежать и предотвратить все негативные факторы, следует постепенно наращивать количество времени пребывания на солнце. У всех временной период пребывания на пляже, под открытым небом, может варьироваться. Если у человека смуглая кожа от природы, находиться на пляже в первый день отдыха можно не более 20-25 минут.

Светлокожим людям рекомендуется пребывать на солнце не более 15 минут в первый день. Далее рекомендуется и можно наращивать время, выделенное для принятия солнечных ванн. Абсолютно здоровым людям можно загорать не более 3-4 часов в сутки.

На пляже можно часто встретить людей, лежащих на подстилках и принимающих солнечные ванны в лежачем положении. Специалисты же советуют загорать стоя или в движении. К примеру, можно неспешно прогуливаться по побережью моря и наслаждаться меняющимися видами и пейзажами. Если вы предпочитаете загорать лежа, следует придерживаться равномерности. Так, на спине и животе нужно лежать равное количество времени.

Загорать рекомендуется на берегу водоема. В первую очередь, вода имеет свойство охлаждать тело. В данном случае вы сможете избежать перегрева и получения теплового удара. Во вторую очередь, с помощь воды можно смыть пот, который выделяется при длительном нахождении на открытом солнце. Если возможности загорать у водоема у вас нет, тогда нужно взять с собой воду и обливаться ею по необходимости.

Во время загара используйте специальные косметические средства. Помните, даже средства для загара имеют низкую степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Благодаря специальным средствам можно избежать многих проблем.

Многие люди часто бояться загорать без головного убора. Специалисты отмечают, умеренное количество попадания ультрафиолетовых лучей может способствовать лучшему росту волос. Помните, все процедуры с солнечными ваннами должны быть умеренными.

Yandex.Metrica